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产后催乳,吃什么比较好?

日期:2019-12-26 17:08:00 浏览:284

想要产后催乳吃什么比较好?最近奶水有点少,孩子吃不饱?

1,不要生气。

哺乳期的新手妈妈,面对一切新的问题,带娃的事,家务的事,总有一种无法掌控的感觉,又累又急,碰到不顺心的时候,难免会碰到生气的时候,有时一生气就回奶了。

为什么生气会回奶?因为生气而产生的肾上腺激素的影响,会造成哺乳期的妈妈分泌的泌乳素减少,那么奶量也随之会急剧减少。

放下眼前执着的一些事,先来个深呼吸。发现奶不够吃先不要着急,总会有办法的。

当你发现自己有压力时,做一个5分钟的冥想就能够让妈妈的思绪立即平静下来。

生气不光会回奶,因为妈妈在生气时,交感神经系统过于兴奋,导致内分泌系统紊乱,而产生的肾上腺激素和甲状腺激素还会让奶水质量变差,产生毒素,不利于宝宝的健康。

所以妈妈们有碰到生气的事,可找朋友给你开解开解,或者经常多出去散步,和附近的妈妈多交流和聊天,心情也会越来越好起来。

3,让宝宝随时多吸是王道。

如果宝宝多吸,一天吸12次,就能够在一到两天内把奶追回来。

如果宝宝暂时不在身边,就要用吸奶器多吸,也是追奶的一个好方法。

如果有事不能及时哺乳,也要有吸奶器吸出来,排空奶,这是保持奶量的一个重要的方法,千万要重视。

3,产后催乳配合食疗。

每个人适合的催奶方式不是太一样,可以都试一下。以下这个方法是很多人实践有效的方法。

比如说:鲫鱼炖王不留行和通草汤。
准备鲫鱼一条,王不留行和通草各10克
先将王不留行和通草放汤锅里煮30分钟。
鲫鱼煎好后再和这两样药材放一起煮15分钟以后就可以喝了。

汤和食物都要吃完,对追奶的效果比较好。每天吃两次,连续吃2天就能够追奶追回来了。

其它追奶食物还有很多。比如:甜酒煮鸡蛋,丝瓜肉片汤,木瓜煮牛奶等。

总之,产后催奶还是有方法的,只是哺乳期妈妈要尽量保持心情愉快。祝催奶成功!

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