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产前焦虑如何缓解?来跟月嫂学习

日期:2020-11-06 17:30:13 浏览:204

产前焦虑如何缓解?

很多孕妈妈在产前都会有焦虑,适当的焦虑有助于顺产,但是焦虑过重会影响孕妈妈的日常生活,反而不利于最终的生产。下面就来了解下关于产前焦虑那些事儿。


产前焦虑有哪些表现?

产前焦虑最典型的表现就是睡不着,在白天难集中注意力,入睡困难。有的产前焦虑会伴有腰背酸疼、胸闷气短等不适。


导致产前焦虑的原因有哪些?

造成产前焦虑的原因主要有三个。第一个是因为害怕分娩时的疼痛;第二个是因为害怕分娩时会遭遇的意外;第三个是担心宝宝不在自己预期。


出现产前焦虑应该怎么办?

针对造成产前焦虑的不同原因,我们可以有针对性的选择缓解方法。


如果是害怕分娩时的疼痛——孕妈妈需要知道分娩是伴有疼痛的,因为每个人的痛阈值不一样,对于疼痛的承受能力也不一样。但是我们要相信大自然赋予女性生育的能力,就说明我们的身体是能够承受分娩的疼痛的。我们可以通过转移注意力来缓解分娩时的疼痛,比如听听音乐、使用拉玛泽呼吸法等。而且现代医学发展也让越来越多的孕妈妈可以选择无痛分娩,条件允许的情况下我们也可以选择无痛分娩。


如果是害怕分娩时遭遇的意外——其实不止是分娩,在日常生活中我们也会遇到各种各样的意外,在这些意外中有些是可控的,但有些是不可控的。我们能做并且要做的就是降低分娩时的可控意外,用一个平和的心态面对不可控意外。


如果担心宝宝不在自己的预期——在孕期宝妈会进行很多次的产检,以此来排查出重大畸形、明显异常的妊娠情况如果宝宝是有听力问题、唇腭裂、六指等问题,在出生后也是可以经过医学治疗恢复的。

 

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